糖友们如何运动，增强糖耐量?

运动对于身体有诸多的好处，对于糖友们来说也一样，但是依旧有很多人即便天天运动，身体素质也并没有多大的提升，如何正确的运动是很有讲究的。对于糖友而言，除了健康外，Z重要的便是体内糖量控制，那糖友们如何运动增强糖耐量?

　　慢跑

　　长期、规律性的运动可以大大改善胰岛素抵抗，而单次运动则有助于降低运动时和运动后的血糖水平。对于普通的糖尿病人而言，长期固定的慢跑是个很好的运动项目，可增加心脏强度的同时改善心肺功能、减轻体重，预防心血管病；改善精神状态，缓解精神紧张，非常有利于糖尿病人抵抗力增强和治疗。

糖友们如何运动，增强糖耐量?

　　有氧呼吸

　　对于肥胖型的糖尿病人，长期的跑步刚开始可能会有点压力，导致心理和身体的疲惫不利于治疗。可进行规律的运动幅度比较小的有氧呼吸运动，例如太极、快走、恰恰、羽毛球等等可逐渐的增强心脏抗压功能，并控制体重和减肥效果。后期运动可以稍微剧烈点，达到健康状态。

　　散步

　　对于老年病人群而言，身体抵抗力和心脏承受能力并不适合他们的剧烈运动，反而散步看看风景，调养身心。缓解疾病的痛苦及焦虑，定期根据医嘱资治疗，一步步加强身体素质到做轻微的运动会更好。

　　对于糖友而言，运动的好处不仅仅在于降低血糖，它对人体健康有着全面的提升。但是运动也要找到适合自己的方式方法，避免过度而产生反效果。

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