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膳食纤维摄入不足的危害,你知道吗?

2022-08-03

膳食纤维摄入量不足有什么危害呢功能食品加盟公司来为您讲解。


1. 静脉曲张

如果饮食中长期缺乏纤维,肠道蠕动就会缓慢,血液必须通过强迫的方式进入肠壁,导致局部压力增加。如果长期不改善,就会引起静脉曲张。


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2. 肥胖

膳食纤维有较强的饱腹感,可减少食物摄入。减少膳食纤维的摄入会增加其他高热量食物的摄入,导致肥胖。便秘还容易导致食物中能量物质的吸收增加,导致肥胖。


3.心血管病

膳食纤维可与胆盐结合,减少脂肪和胆固醇的吸收,可缩短小肠排空时间。因此,人体对胆固醇的吸收也会减少。


4.废物毒素在体内积聚

膳食纤维可以帮助我们通过肠道排出在血液和身体各器官代谢的废物。如果膳食纤维摄入不足,毒素无法排出体外,会引起色素沉着、痤疮,甚至心脑血管疾病。


5. 便秘

膳食纤维有吸水的功能,1克的纤维会因为吸水而使大便重量增加15克。因此,膳食纤维可以使粪便更软、更笨重。如果饮食中缺乏膳食纤维,大便又小又干,就会引起便秘。


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